¿Cómo dormir bien en plena ola de calor? Esto sabemos sobre cómo obtener una mejor calidad del sueño, incluso, con las altas temperaturas que se registran estos días en el país.
Y es que, si el sol ‘esta fuerte’ en el día. En las noches continúa la sensación de cansancio, pesadez y, en ocasiones, insomnio. Para combatir estos estragos, te compartimos unos consejos de especialistas en el sueño.
Algunos tendrán a su disposición aire acondicionado con el que pueden modular la intensidad y dormir a gusto. Pero si no es tu caso, no te preocupes, pues una forma de combatir el calor es refrescándote previo a la hora de dormir.
Ola de calor
Para ello podrías tomar un baño de agua tibia y colocar sábanas frescas en tu dormitorio. De igual manera, es importante que en la tarde-noche mantengas fresca y ventilada la habitación.
Puedes ayudarte con un abanico de techo, en caso de tener uno instalado, o un ventilador portátil. Aunque estos aparatos consumen energía eléctrica, por lo que se recomienda no tenerlo prendido durante toda la noche. Así también evitas un resfriado (Medio Tiempo).
Una acción que pueden aplicar en toda tu casa y no solo en tu habitación es mantener desconectados todos aquellos aparatos y electrodomésticos que no sean vitales. Pues generan calor y de paso, te ahorras un dinerito en tu cuenta de CFE.
Con este clima los especialistas y médicos destacan la importancia de mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en nutrientes, minerales y, principalmente, agua.
Por lo que una merienda ligera y fresca te podría ayudar a dormir mejor. Incluso, si en la noche te despiertas y no puedes dormir, bebe un vaso de agua e intenta conciliar el sueño de nuevo.
En lapsos de insomnio evita mantenerte en la cama o solo producirás más calor. En estos casos puedes levantarte, caminar por las habitaciones de ti domicilio o tomar un poco de aire nocturno que, usualmente, es más fresco entrada la madrugada.
Recuerda que la ola de calor que azota al país tiene un tiempo estimado de duración de siete días. ¿Cómo dormir bien en plena ola de calor? Esto sabemos para afrontar la temporada más caliente del año:
Te recomendamos que en toda esta temporada evites exposiciones prolongadas al sol, te mantengas hidratado y cuides la caducidad de tus alimentos.
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