En esta época de calor seguro no puedes parar de beber agua para mantenerte hidratado, sin embargo, existe una bebida que te ayudará a cumplir este objetivo mucho mejor, según un estudio de la Universidad de St. Andrews de Escocia.
De acuerdo con la investigación si bien el agua, ya sea con o sin gas, es un líquido que cumple con la función de hidratar rápidamente el cuerpo humano las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína hacen mucho mejor este trabajo, pues nos mantienen hidratados por más tiempo.
Estudio revela la mejor bebida para mantenerse hidratado
Según señala el estudio realizado por Ronald Maughan, profesor de la Facultad de St. Andrews, la leche, ya sea entera o desnatada, se encuentra en el top tres de las mejores bebidas para mantenerse hidratado; mientras que el agua se encuentra en el décimo lugar.
Un factor que afecta cuánto hidrata una bebida se relaciona con la composición de nutrientes que esta tiene, por ejemplo, se descubrió que la leche es aún más hidratante que el agua simple porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y algunas grasas, lo cual ayuda a retrasar el vaciado del líquido del estómago y a mantener la hidratación en el cuerpo por más tiempo.
Además de que la leche también tiene sodio el cual actúa como una esponja y retiene el agua en nuestro cuerpo produciendo menos orina.
Otras de las bebidas que son mejores para ingerir en esta época de calor son:
- Leche desnatada
- Soluciones de hidratación oral (suero)
- Leche entera
- Zumo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola light
- Té frío (con hielo)
- Té
- Bebidas deportivas
- Agua
- Agua con gas
- Cerveza lager
- Café
Aunque cabe destacar que el estudio tiene unas cuantas letras pequeñas sobre las bebidas azucaradas, pues aunque son buenas para hidratar tu cuerpo el consumo excesivo de ellas puede traer problemas graves a tu salud, por lo que se recomienda consumirlas con moderación.
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